हाई ब्लड प्रेशर में क्या खाएं Things To Know Before You Buy

खरबूजे के बीज समर कोल्ड से लड़ने में मदद करते हैं। इनका सेवन शरीर से अतिरिक्त कफ को खत्म कर जमाव से राहत प्रदान करता है। इसके साथ ही यह सर्दी खांसी फैलाने वाले संक्रमण से बचाव करते हैं।

सेतुबंधासन : पीठ के बल सीधा लेट जाएं और हाथों को शरीर से सटाकर रखें। हथेलियां जमीन से सटी होनी चाहिए। अब घुटनों को मोड़ लें और तलवों को जमीन से सटा कर रखें। इसके बाद सांस लेते हुए हाथों के बल कूल्हों, पीठ और शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाएं। बिना ठोड़ी को हिलाए छाती को उससे छूने का प्रयास करें। इस दौरान शरीर का पूरा भार हाथों, कंधों व पैरों पर रहेगा। करीब एक-दो मिनट इस मुद्रा में रहने के बाद मूल स्थिति में लौट आएं।

गाजर में फेनोलिक यौगिक, जैसे क्लोरोजेनिक, पी-कौमरिक और कैफिक एसिड, रक्त वाहिकाओं को आराम देते हैं और सूजन को कम करते हैं, जिससे रक्तचाप कम हो सकता है।

इसके बाद हर दिन एक गिलास पानी के साथ इसको फांक लें. ब्लड प्रेशर कंट्रोल हो जाएगा.

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अचानक बीपी हाई होने पर आप खट्टे फल का सेवन करे। जिसमें विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट और मिनरल हो। खट्टे फल हाई बीपी को कंट्रोल करते है।

जवाब: दिन में एक बार स्वाद के लिए खा सकते हैं। इसे पेट भरकर और डेली खाने की आदत न बनाएं।

आइसक्रीम-कुल्फी बनाने के लिए एक्सपायरी डेट वाला सालों पुराना रंग और फ्लेवर डाल रहे थे। जिस बाल्टी में मिक्सचर डाल रहे थे, वो कचरे की बाल्टी लग रही थी।

ऊपर लगे क्रिएटिव को डिटेल में समझते हैं कि सिर्फ आइसक्रीम खाने से इतनी दिक्कतें कैसे और क्यों होती हैं…

पिस्ता, अखरोट, बादाम, अलसी के बीज, सूरजमुखी के get more info बीज, कद्दू के बीज, चिया बीज आदि।

आलू का सेवन भी कुछ रोगों में मना है। इन्हीं में से एक है गठिया, जिसमे आलू खाने से परहेज करना चाहिए। आलू में मौजूद केमिकल सोलनिन होता है, जो गठिया के दर्द का कारण होता है। ऐसे में इसे ना खाने में ही भलाई है। प्रोसेस्ड फूड

हरी पत्तेदार सब्जियों में शामिल कुछ खाद्य पदार्थ इस प्रकार हैं :

अलसी का पराठा बनाने की आवश्यक सामग्री-

बेली फैट यानी पेट की चर्बी: आइसक्रीम में शुगर, कैलोरी, फैट होता है, जो हेल्थ के लिए फायदेमंद नहीं होता है। इसमें कार्ब बहुत ज्यादा होता है। ऐसे में हद से ज्यादा रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स खाने से पेट में फैट जमा होने लगता है।